Dělená strava - ukázka jídelníčku

"Svíčková" podle dr. Haye

Možná je těžké si zapamatovat rozdělení potravin dle dr. Haye (osvědčila se mi zalaminovaná kartička/tahák s rozdělením do skupin, kterou jsem nosila v peněžence na nákup). Ovšem když se nad tím zamyslíte hlouběji, rozdělení je pro "mlsnou pusu" velmi přátelské. Samotné mi nejvíce vyhovuje zařazení kysaných výrobků do neutrálních potravin. Může se Vám tak např. podařit uvařit svíčkovou (pravda, bez knedlíku) dle dělené stravy - stačí např. vynechat mouku a zbytek už jsou jen bílkoviny a neutrální přísady (zelenina, maso, smetana). Nebo vynechat maso, použít celozrnnou mouku a jí omáčku zahustit a použít do knedlíků. Pokud vás příklad se svíčkovou nenavnadil, věřte, že jídla podle dělené stravy mohou být velmi chutná. Ve správné úpravě obsahují i koláče, pizzu a pochopitelně spoustu zajímavých úprav zeleniny a masa. Nezapomeňte také, že nejste nijak omezeni používáním koření. S trochou přemýšlení se dá dle dělené stravy jíst i v restauracích a při pochůzkách po městě.

Jak může vypadat sacharidová snídaně?

  • celozrnný chleba namazaný máslem, debrecínka, ředkvička, cammembert, ovocný nebo bylinkový čaj nebo minerálka
  • domácí müsli s medem, banánem, rozinkami a jogurtem, kysané mléko nebo ovocný čaj

    Jak může vypadat bílkovinná snídaně?

    - míchaná vajíčka se šunkou, salát, pomeranč, ovocný čaj nebo minerálka

    Jak může vypadat sacharidový oběd?

  • těstoviny se žampiony, paprikou a smetanou, libovolný salát
  • zapékané brambory s brokolicí, debrecínkou a camembertem či mozzarelou, salát

    Jak může vypadat bílkovinový oběd?

  • grilované kuře a salát (seženete i u stánku ve městě!)
  • guláš z hovězího masa, rajčat a paprik se salátem

    A co třeba zákusek?

    - osvěžující: vychlazená zakysaná smetana (může být i mascarpone, ale je tučnější, takže nečekejte úbytek váhy) s ovocem - tradičně "po česku" hrníčková buchta s ovocem: 1 kelímek jogurtu, 2 kelímky celozrnné mouky, 1 kelímek ovocného cukru, prášek do pečiva, 2 - 3 žloutky + ovoce k požení na těsto a drobenka vyrobená z oleje, ovocného cukru a celozrnné mouky.

    Články k problematice Dělená strava


    Autor článku: Dana B.

    Počet zobrazení článku: 231021







    Diskuse ke článku

    Diskuse ke článku: Dělená strava - ukázka jídelníčku

    Poslat odkaz na článek na e-mail

    Zadej e-mail, na který má být článek poslán:
     


    Dieta a jídelníček

    V sekci Dieta a jídelníček naleznete články spojené s problematikou stravy, diety a samozřejmě i recepty pro jednotlivé typy potravinové alergie

    Všechny články sekce: Dieta a jídelníček



    FORPSI - webhosting, serverhosting, domény
  •          potravinová alergie server o potravinové alergii a intoleranci                   potravinová alergie
    Kontakt  Partneři serveru   Volná místa          Tisk   





    nabídka práce, zaměstnání a brigády
    Hledám práci.cz
    nabídka práce a zaměstnání